高血圧 改善

2012年06月06日

悪性高血圧

血圧が下がった本当の理由はこれぴかぴか(新しい)
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高血圧は高ければ高いほど危険度は高く特に200を越えると悪性高血圧と呼ばれます。
高血圧の段階として最も危険な領域です。
脳出血の可能性が極めて高くなりますので、まず専門の医療機関へ行かれることを強くお勧めします。

血圧は段階に分かれており、以下のように定められています。

・至適血圧 120/80未満
・正常血圧 130/85未満
・正常高値血圧 140/90未満
・T度高血圧 160/100未満
・U度高血圧 180/110未満
・V度高血圧 180/110以上


上記のものを見てわかる通り、200を超えた血圧はV度高血圧に分類されます。
ですが、200という高い数字はV度高血圧の中でもまた悪性高血圧と呼ばれる、更に危険度の高いものになります。

この段階の高血圧は、高血圧症の方の中でも200人に一人言われています。

血圧の薬を飲んでも200以上の血圧が続くことは、とても危険です。

脳出血の可能性が極めて高く、この状態が続くと、一年以内に死に至る可能性が高いといわれています

高血圧の薬を飲んでいても血圧が高い状態が続いている場合、原因がほかにある可能性が高いです。

腎障害、糖尿病などの可能性もありますので、いろんな面からの検査が必要になります。

しっかり検査して、しっかり治療しましょう。

血圧が下がった本当の理由はこれぴかぴか(新しい)
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2012年06月01日

血圧 運動

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高血圧の方は血圧が高いため、急激な運動はあまりお勧めできません。

特に高リスクな高血圧の方ですと、直接死に関わる心臓発作や脳卒中などを起こしてしまう可能性があるのです。

ですが、ゆったりとした、特に有酸素運動などは血圧を下げてくれるので、高血圧の方に運動はおすすめでもあるんです!

今回は高血圧の方にお勧めしたい運動を書いていこうと思います。

高血圧の方にお勧めしたい、ゆるやかな運動

運動には、有酸素運動と無酸素運動があります。

有酸素運動とは、酸素を体に取り込みながらやる運動で、ウォーキングやサイクリング、スイミングなどが代表です。

無酸素運動とは、息を止めて、酸素を取り込まずにする運動で、筋トレ系ですね。

これは、体に酸素を送り込まないで思いきり力むような運動ですので、一時的に血圧がぐっと上がってしまう可能性が高いです。

これは高血圧の方には向きませんね。

そこで、有酸素運動をお勧めしたいのですが、具体的にどのようにすればいいのか、そのポイントを書いていきます。

有酸素運動のポイント

まずポイントとしてあげるのが継続することです。

それは日にちという意味でも時間という意味でも大切です。

日にちとしては、二日に1回程度、出来ることなら毎日続けることが大切です。

時間としては30分以上が理想的です。

有酸素運動は15分以上しないと効果が薄いと言われています。

15分から効果が出るので、30分ほどするのが理想的です。

ぜひぜひ続けて血圧を下げていってくださいね?

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2012年05月27日

ツボ 高血圧

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血圧を下げるツボというものがあります!

これを知っていたら、高血圧も少し怖くなくなりますよね?

たくさんあるので、少し紹介して行きたいと思います。

百会(ひゃくえ)
両耳の先端の線と顔の中心の線をクロスさせた所

風池(ふうち)
こめかみの後ろ。髪の生え際にくぼみがあります。

えい風(えいふう)
耳たぶの後側の凹み

肩井(けんせい)
わきの下にできるシワと肩ぐうの中間

太陽(たいよう)
眉の末端と目尻の中心から耳の方向に一寸。小さいくぼみ有。

曲池(きょくち)
肘を曲げて出来るシワの外側

手三里(てのさんり)
曲池から2寸(指3本)手首側

神門(しんもん)
手首のシワの小指側のくぼみ。脈があります。

母趾裏降圧点(ぼしうらこうあつてん)
足の裏側の親指の付け根の中央

足三里(あしのさんり)
向う脛を骨に沿って親指で軽く下から擦り上げていくと、骨の膨らみにあたりで、自然と指が止まります。
この部の外側親指の幅だけ離れた所。


文字だけでもわかりやすそうなものを抜粋して載せさせていただきました!

つぼの押し方はコツがあるそうです。

<つぼの押し方のコツ>

1.親指のはらの部分(指の先端から第一関節にかけて)を押しあてます。
2.押す強さは、「やや強め(ほどよい刺激を感じる程度)」。
3.押す時間と間隔は、「ひと押し 3〜5秒」で、ゆっくり離し、数分間断続的に行う。


正直適当にやっていましたw

他にも押すだけでなく、揉む、たたくという方法でもいいようです。

強くしすぎると筋繊維を痛める可能性があるので、適度なやや強めでしましょう!

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2012年05月26日

仮面高血圧

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仮面高血圧って知っていますか?

仮面高血圧とは、診察室で測る血圧が普段の血圧より低くなる病態で、診察室では正常なので 、「正常血圧という仮面をつけた高血圧」という意味で、仮面高血圧と呼ばれています。

これは、気づきにくい高血圧が余計に気づきにくくなってしまうので、とてもリスクが高いのです。

可能性が高くなってしまう人はこんな方たちです。

もしかして自分?って思われる方は一度高血圧専門病院で診断してもらってもいいかもしれません。

ヘビースモーカーの方。
タバコを吸うと血圧が上昇しますが、医療機関では喫煙できない場合が多いため、普段より血圧が下がっている可能性があります。

仕事に追われている方、ストレスの多い方。
診察を待っている間に、仕事やストレスから開放され、リラックスして普段より血圧が下がることがあります。
忙しすぎることも心臓や脳に負担がかかっているかもしれませんよ?

心肥大や腎障害のある方。
心肥大や腎障害(たんぱく尿)があると指摘されているものの、診察室で測っても特に血圧が高くないという場合には、仮面高血圧の可能性があります。
このような方は病院に行く事も多いでしょうから、一度先生に聞いてみてもいいですね!

降圧薬の効果が持続していない方。
高血圧の患者さんで既に降圧薬を服用しているにもかかわらず、薬の効果が持続していないことがあります。朝、服用し、外来受診時には正常血圧となっているものの夜間から翌朝にかけて血圧が再上昇してしまうことがあります。

もし仮面高血圧になってしまったら、血圧をしっかり管理する必要があります。
特に、夜にずっと高血圧が続く方は危険です。
しっかり持続する薬をもらって安静にしましょう。

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2012年05月25日

塩分 高血圧

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日本人は塩分を取りすぎる傾向があり、そのため高血圧の方が多いと言われています。

日本の平均で12グラムといわれているのですが、欧米では5〜7グラムなので、倍の量摂取していることになります。

厚生労働省では10g以下を目標としていますが、できれば欧米並みが理想的です。

そこで、どうすれば塩分を控えられるのか。

日ごろ気にかけて欲しいことを書いて行きます。

1.ハーブを活用する
タイム、バジル、オレガノなどを使い香りを高める。フレッシュでもドライでもOK。炒め物、煮物、オーブン焼きなどで一緒に調理するなど、幅広く活用できる。

2.スパイスを活用する
パプリカ、クミン、カイエンペッパー、チリペッパーなどで味に深みを与える。肉にもみこんで味をつけたり、シチューやスープに加えたりと、組み合わせと使い方は無限大。

3.酸味を活用する
レモン、ライム、かぼす、すだち、ゆずなどで酸味を足す。新鮮なものを切って仕上げに振り掛けるだけで、手軽に使える。

4.香味野菜を活用する
ねぎ、パセリ、しそ、香菜、にんにく、生姜などで塩分の代わりに味にアクセントをつける。特に、中華・エスニックなどでは多用可能。ねぎ、しそ、香菜など緑のものは飾りにもなり、見た目もおいしくなる。

5.ナッツ・シード類を活用する
ローストしたピーナッツ、ゴマ、くるみなどを使い、香ばしさを足す。サラダ、パスタ、肉料理などに加えるだけで風味が増す。

6.お酒を利用する
日本酒、紹興酒、ワイン、リカー、ビールなどを使い味に深みを出す。素材を炒めた後に、塩の代わりにさっと振りかけるだけ大人の味を楽しめる。

7.食卓にペッパーミルを活用する
食卓に準備して、何か少し足りないという時には、食塩ではなくペッパーミル。フレッシュな挽きたての胡椒の香りでも満足感が得られる。

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2012年05月21日

高血圧は病気??

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高血圧を病気だと認識していますか?

高血圧は自覚症状がない上に、症状もわかりにくいため、病気としてしっかり認識している方が少ないように思われます。

症状はそこまで大きく出ないとしても、怖いのは合併症です。

心臓の病気や脳の病気など死に関わる病気になる可能性があります。

血圧が高いだけなら大丈夫と油断すると危険です。

高血圧になるとかかりやすい病気

・脳

まずはからです。
可能性があるものは、
・脳出血(くも膜下出血など)
・脳梗塞
・一過性脳虚血発作

などです。
脳には毛細血管が多くあり、その細い血管に圧力をかけると破裂しやすいのです。
脳で何かがあると、命が助かっても、どこかの麻痺やなんらかの障害が残りやすいです。

・心臓

そして、心臓です。
可能性があるものは、

・狭心症
・心筋梗塞
・心肥大
・心不全


です。
心臓は血液を体中に巡らせるポンプの役割をしています。
血流が悪くなったりすると、ポンプはいつも以上に頑張らないと血液を送ることができません。

このように心臓に負荷がかかると、心臓の病気にかかりやすいのです。

・腎臓
そして最後は腎臓です。
可能性があるものは、

・腎硬化症
・腎不全


などです。

これは高血圧になるとなりやすい動脈硬化ともとても係わり合いがあります。
腎機能が低下すると人工透析などが必要になります。
最悪、命にも関わることですので、脳や心臓よりはマシなどと油断することは大敵です。

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2012年05月18日

めまい 高血圧

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高血圧には自覚症状がほとんどありません。

それでは、どうやって高血圧なのかもと気づくか…

高血圧の症状として上げられるものは、鼻血や頭痛、そしてめまいです。

低血圧ならわかるけど、高血圧でもめまいって起こるの?とお思いかもしれませんが、高血圧でも起こるんです。

高血圧のめまいは、合併症の前兆であったりするのですが、それ以外にもストレスで起こったりすることもあります。

めまいの起こる原因として一番可能性の高いものが以下のものです。

三半規管という耳の奥にある体のバランスを司る器官に十分な血液が行き届かないことによってめまいが起きてきます。

ですので、低血圧でも高血圧でも起こってしまう可能性があるのです。

また、血圧はストレスで上がることもあります

よく普段家ではかるとなんともないのに、病院で先生や看護婦さんなど他人にはかってもらうと高血圧!だとか、脈がものすごいはやいとか、そういった結果が出る方がいます。

そういう方は「自分は高血圧である」という事がストレスになり、より血圧があがったり、頭痛をはじめ、様々な症状が出たりするのです。

そんな方はめまいの可能性も高いので、自分で対処できるように気をつけて起きましょう。

めまいが起きたら無理せずしゃがんで、立ち上がらないことです。

立ち上がって倒れてしまったらとても危険ですので、しっかり守るようにしましょう。

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2012年05月17日

高血圧 病院

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高血圧の方は病院をどう選んだらいいのか。

どこの病院選んでもいいんじゃない?

選ぶのにポイントなんてあるの??

って方に、今回は高血圧の方への病院選びのポイントをお話させていただきたいと思います。

高血圧の方へ、病院選びのポイント

まずは、最初の大きなポイント。

高血圧を専門に扱っているかです。

今は高血圧専門の病院があります。

普通の病院よりもまず知識は深いところまであるでしょうし、安心感はありますよね?

そして、何か合併症などが出た場合でも対応してくれます。

次のポイントは合併症です。

合併症が多い高血圧なので、何か他の症状が出始めたときにどこまで対応できるかがポイントです。

普通の小さい診療所ですと、出来る範囲がせまいため、結局ほかの病院に移らないといけなくなる可能性があります。

その点、大病院や高血圧専門の病院でしたら対応してくれる範囲も広く、安心できます。

ただ、デメリットとしては大きな病院ですと待ち時間が長かったり、対応が小さな診療所と比べると親身でない場合もあります。

どちらもメリットデメリットがあるので、自分に合った病院選びが出来るように、よく考えて選びましょう。

特に高血圧は定期的に通わないといけない治療ですから、職場や家の近くにある病院にするというのもひとつの方法です。

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2012年05月14日

糖尿病と高血圧。

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糖尿病の方は高血圧も患っている方が多いといわれています。

実際に、糖尿病の方の5〜6割程度の方が高血圧を併発してしまっています。

これは、全体の2〜3割程度が高血圧を発症していることに対して、二倍の確率で発症していることになりますね。

糖尿病の方がなぜ高血圧になりやすいか、気をつけるポイントなどをお話していきます。

高血圧や糖尿病は比較的中高年の方がなりやすいといわれていますが、最近は若い方で多く、気づかない間に発症している方が多いです。

高血圧の原因としてあげられるのは、塩分の取りすぎ、脂肪の取りすぎ、運動不足など生活習慣がほとんどです。

それが若い方でも運動量が少なかったりして、血液の循環が悪くなり、高血圧になってしまうのです。

糖尿病と高血圧に共通して危険因子となるのが肥満です。

特に内臓脂肪による肥満は危険です。

自分が内臓脂肪肥満か皮下脂肪肥満か、知る方法の一つとして、体型があります。

リンゴ型肥満洋ナシ型肥満です。

リンゴ型肥満はりんごのようにお腹がふっくらしている体型、洋ナシ型は太もも〜おしりが大きく洋ナシのような体型です。ダウンロード.jpg

リンゴ型かな?と思った方は特に、生活習慣を正しく過ごせるように気をつけましょう。

高血圧も糖尿病も生活習慣が悪いと発症しやすくなってきます。

健康で、スタイルのいい体目指してみませんか?

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2012年05月12日

高血圧 療法

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高血圧と聞いて非常に怖い病気と答える方は全体の半分しかいないそうです。

結構聞く病気ですし、高血圧でも多少放っておいても大丈夫じゃないかなんて思っている方もいるかもしれません。

ですが、それは大間違いです。

高血圧は、血液が血管に通常以上の圧力をかけている状態で、血管の壁は引き伸ばされて薄くなります。
するとどうなるでしょう。

高血圧の人は、心臓では狭心症や心筋梗塞、脳では脳卒中、脳内出血、腎臓では腎不全などの病気を招くこともあるんです。

そう聞くとぞっとしますよね。

そこで、今回は高血圧をしっかり治療するために大事なことを書いていこうと思います。

高血圧の治療は基本的には、

・食事療法
・運動療法
・薬物療法

が行われます。

まずは、食事療法、運動療法で治療していくのですが、それでもダメなら薬物療法も行うことになります。

・食事療法

食事療法の基本です。

食塩の制限→1日10g以下
脂質の制限→1日40g以下
エネルギー量の制限→1日の適正エネルギー量内


がまず大事なポイントです。

*腎臓に負担をかけないため食塩はなるべく控えること
*脂質も血液がどろどろになってしまうと大変なので控えること


エネルギーの量はこの計算式で求めます。

自分の身長に対する標準体重×体重1kgあたりの必要エネルギー量(約30kcal)

運動療法は医師によるチェックを受けて、過度な運動は避けるようにしながら、長期期間続けることが大切になります。

無理をして、血圧を急に上げてしまうと大変ですので、無理のない範囲でマイペースにしましょう。

・薬物療法

薬物療法としては、利尿作用のあるもので、ナトリウムを排泄させたり、心拍数を減らして血圧を低下させたりするものなど、様々なものがあります。

薬を服用する際は、医師の注意を守り、血圧が下がり過ぎないようにこまめに血圧を測ることも大切です。
しっかり治療して健康な体を手に入れましょう!

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2012年05月11日

腎性高血圧

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腎臓病からくる高血圧があることを知っていますか??

腎臓には血圧を調節する働きがあります。

血圧が下がり腎に行く血流の量 が減少すると、腎臓から血流を増やそうとホルモンが分泌され、血圧を上げるように働きます。

このようにして腎に行く血流の量を増加することで、少しでも老廃物を体外に尿として出そうとします。

そのために慢性腎不全では、血圧が高い人が多くみられます。

このように、腎臓病のために血圧が高くなった状態を腎性高血圧と言います。

そして、高血圧には大きく分けて2種類があります。

原因不明の本態性高血圧と、原因疾患があってその病気の1つの症状としてなる高血圧、二次性高血圧とがあります。

腎性高血圧症は、二次性高血圧でもっとも多いものです。

高血圧患者のうち、30%が腎障害を併せ持っていると報告されています。

そして、腎性高血圧症の方が気をつけなくてはいけないのが鼻血です。

自覚症状がなく、合併症を発症するまで気づかないことも多い高血圧なんですが、症状の一つに鼻血があります。

鼻血の原因としては主に腎炎などの腎疾患の場合が多いです。

放っておくと、腎不全などになってしまう場合もあります。

高血圧と腎疾患は互いに悪循環を生み、悪くなりやすいので気をつけましょう。

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2012年05月10日

血圧下げる 野菜

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血圧を下げる野菜

年齢が増すにつれ、脂肪や血圧について考えるようになってくる人も多くなっていきます。

「健康には気を使いたいのだけど、なかなか運動する機会がなくて...」

という人が今日は多く、

「食生活から自分を変えようとする習慣」

が増えてきてます。

つまり、

「食生活の見直し」
が最近ブームなのです。

食生活は本当に大切な事ですよ。

考えてみて下さい。

今の貴方の身体は、貴方が毎日食べているものからできているのです。

だから、


・塩辛いものが好き
・甘いものが好き
・濃い味のものが好き
・脂っこいものが好き


な傾向のある人は、高血圧になりやすいのです。

今回は、

「血圧を下げる野菜」について注目してみましょう。目

血圧の高めの人は、「血圧を下げる食事」を心がける(塩分や脂っこいものを控える)と同時に、血圧を下げる働きのある野菜を積極的に食べるようにするといいですよ。

野菜


・脂質が少ない
・カリウム、ビタミン、ミネラルが多く含まれている


これらの点から、野菜そのものが高血圧には大変重要な食材となるのです。

野菜の中でも特に、

かぼちゃ...食物繊維やビタミンが多く含まれており、中でもビタミンEには血管の状態を正常に保つ働きがあり、血流がスムーズになります。

玉ねぎ・トマト...玉ねぎやトマト含まれる抗酸化物質は血液をさらさらにしてくれ、トマトはかぼちゃと同じくビタミンEも含まれています。

ジャガイモ...カリウムを多く含んでおり、カリウムには血圧を下げる働きがある。


これらの野菜は、血圧を下げる働きが強く、高血圧気味の人にはお勧めです。かわいい

どれもスーパーなどに行けば簡単に入手できる食材ばかりですね。黒ハート

もちろん、上記以外にも血圧を下げる野菜は多くあり、それらの食材をバランスよく摂取することが健康を保つ第一歩になります。ぴかぴか(新しい)

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早期高血圧

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早期高血圧を知っていますか??

これは、実はちょっと怖いリスクがある高血圧なんです。

少し説明させていただきますね!

血圧は昼は高くなって、夜は低くなるというのが正常なのですが、早期高血圧になると、朝血圧が高くなってしまうのです。

その早期高血圧にも種類がありまして、夜にあまり血圧が下がらないままなだらかに血圧が上がっていく”ノンディパー型”と、朝急激に血圧が上がるという”ディパー型があります。

ノンディパー型の早朝高血圧の原因として糖尿病・心不全・腎臓障害・自律神経障害・睡眠時無呼吸症などが挙げられます。

早朝高血圧は加齢とともに、ノンディパー型が増加してリスクが高くなります。

早期高血圧のリスクとして上げられるもので、とても危険なのが、脳卒中などのリスクが高くなることです。

睡眠中は水分補給ができないため早朝の血液は固まりやすくなっています

そこで血圧が上がってしまうと、とても危険ですよね。

特に、寒い時期は特に血圧の上下が激しいので、危険度が増します。

高血圧を患っている方の中で、早期高血圧とも見られる方は全体の半分とも言われており、かなり多いことがわかります。

高血圧だけですと、薬でコントロールできているのですが、早期高血圧までコントロールできていない場合もあります。

早期高血圧と言われた方は、起床してから10分くらい安静にしてからゆっくりと起き上がるなどして、急激に朝動くことのないように気をつけましょう。

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2012年05月09日

高血圧 茶

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高血圧に効くお茶があるって知っていますか??

お茶を飲むだけで高血圧が予防できたり、血圧が下がるのであれば楽チンですよね!

もちろん、高血圧と診断されている方は食事療法、運動療法などもしっかり行って欲しいですが・・

お茶は気楽に始められるということで、ちょっと血圧が高めなのが気になっている、今のところは大丈夫だけど、心配なので予防はしておきたい!

なんて方のためにも、高血圧に効くお茶を少し紹介していきたいと思います。

まずは、なぜお茶が高血圧に効くのかです

お茶には様々な成分が入っています。

その成分は様々なんですが、高血圧で改善しないといけない血液をきれいにしてくれたり、コレステロールの吸収を抑制してくれたり、高血圧に良い効能をもったお茶が多数あるのです。

日本人が一番馴染みがある成分が、”カテキン”ですかね?

このカテキンは高血圧の原因である、血液中にあるアンジオテンシノーゲンという物質が、レニンという酵素と作用することを抑制してくれるのです。

他にも

・松葉茶
・どくだみ茶
・ソバ茶
・シイタケ茶
・グァバ茶
・マテ茶
・コンブ茶
・いちょう葉茶
・ハスの葉茶
・オトギリソウ茶
・柿の葉茶
・ナズナ茶
・タマネギ皮茶
・イチジク茶
・熊笹茶
・エビスグサ茶
・オタネニンジン茶


などが高血圧に効くと言われており、他にも多数あります。

たくさんの中から選べるので、何種類か買って色々楽しむのもいいかもしれませんね!

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2012年05月08日

高血圧症

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高血圧症とは、高血圧での症状が多数出た状態のことをいいます。

高血圧のために出る症状は様々で、

・頭痛
・肩凝り
・耳鳴り
・めまい
・動悸
・吐き気
・手足のしびれ

等です。


これらの症状が出てしまうと、日々がつらいですよね。

日々がつらいだけではなく、

・動脈硬化
・脳卒中
・心臓肥大
・腎障害


などの合併症を起こしてしまいます。

これらの合併症を起こさないためにも、生活習慣を見直して、高血圧にならないようにしないといけません。

高血圧症の主な原因としてあげられるのが、

・喫煙
・飲酒
・ストレス
・運動不足


などです。

また、塩分の過剰摂取など、食生活についても見直す必要があります。

喫煙、飲酒、運動不足、食生活についてはまだ対策はできますが、ストレスに関しては本人に溜める気持ちがなくとも溜まってしまうこともありますよね。

難しい問題ですが、なるべくリラックスする時間を作ったり、何かしらで解消するようにしていくようにしましょう。

リラックスにおすすめなのがアロマセラピーです。

アロマセラピーは色々な場所で出来るのでとても簡単に出来るんです!

まずは一番オーソドックスなのが部屋で香りをたくことです。

キャンドルタイプ、ライトになっているものなど、様々なタイプがあります。

特にお勧めなのが、加湿器と一緒になっているタイプです。

これですと、湿度を保ちながら香りを楽しめます。

湿気が多い時期を除いてですけどね??

そして、私が一番よくしているのが、バスタイムの入浴剤として使うことです。

気をつけなくてはいけないのが、直接バスタブの中にオイルを入れることはNGです。

岩塩か、はちみつなどに混ぜて、一度洗面器などの中でお湯に溶かしてから全体に入れるようにしましょう!

リラックスでストレス退治!高血圧症も退治してしまいましょう!

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2012年05月07日

高血圧 予防

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高血圧症になってしまうと、色々な病気の危険因子になってしまうので、心配ですよね!

そこで、今日は高血圧になる前に未然に防ぐ予防法を書いていきたいと思います。

まず、ここで大事なのが健康管理自体をしっかりしているかです。

高血圧は食生活や生活リズムが悪いとなってしまいます。

普段から規則正しい生活を心がけることがとても大事になってきます。

そして、肥満も高血圧の危険因子の一つです。

ここで、自分が肥満か肥満ではないか調べる方法として、大きく二つあります。

まずは、BMIです。

BMIとは、、身長からみた体重の割合を示す体格指数で、肥満の基準の1つになっているものです。

世界基準となっていて、厚生労働省でも高血圧の予防のため、肥満度を測定するのに推奨されています。

計算式としては、

BMI=体重(kg)/身長(m)の二乗

となっており、標準値は22と定められています。

肥満の基準として下記の数値が定められています。

18.5未満…低体重
18.5以上25未満…普通体重
25以上…肥満


ですが、これでは体重だけを測っているので、脂肪と筋肉とどちらで重いのか判断しかねます。

そこでもう一つの基準がメタボリックシンドロームで有名になりました、腹囲での判断です。

おへその周りを測ります。

男性では85センチ以上、女性では90センチ以上で内蔵肥満型肥満と断定されます。

内臓脂肪はお腹周りにつくので、腹囲で判断されます。

これで肥満と診断された方は、高血圧にも、他の病気にもなりやすく、健康のためには良くないです。

食生活、運動など、自分の生活を見直してみましょう。

血圧が下がった本当の理由はこれぴかぴか(新しい)
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2012年05月02日

高血圧 基準

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おはようございます!!
高血圧ってどこからが高血圧なのか知っていますか?
また、高血圧と診断されたとしても、段階がありまして、重症度によって分かれているんです。
その基準を作っているのがWHO(世界保健機構)と米国高血圧合同委員会。
これは世界の基準となっています。
日本でも日本高血圧学会で「高血圧治療ガイドライン」を作成し、2000年に発表しています。
分類、収縮期血圧、拡張期血圧の順にこう決まっています。

至適血圧 <120かつ<80
正常血圧 <130かつ<85
正常高値血圧 130〜139または85〜89
軽症高血圧 140〜159または90〜99
中等症高血圧 160〜179または100〜109
重症高血圧 ≧180または≧110
収縮期高血圧 ≧140かつ<90

重症高血圧になるとかなり危険因子は高まります。(虚血性心疾患や脳卒中など)
肥満の解消、生活習慣の改善、禁煙などが大切になります。
薬を飲んでいる方でも、これらの改善は必要です。
まずは高血圧を悪化させないように、体の根本から改善していく必要があるんですね。
また、高血圧の一般的によく知られている主な症状に、頭痛・肩こり・めまい・不眠・手足のしびれ等があります。
それらの症状がある方はもちろん、症状がない方もきちんと治療することが大事なので、しっかり治療していきましょう。

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2012年04月28日

下の血圧が高い

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上の血圧は正常値なのに下の血圧だけ高くなってしまった…

そんな方はいらっしゃいますか??

もしかしたら医学的根拠ではないようですが、高血圧症の初期症状かもしれません。

高血圧症とは動脈に異常に高い圧がかかる状態で、ずっとそれが保たれている状態のことをいいます。

自覚症状がなく、気づきにくいものなのですが、脳卒中などのリスクがあるため気をつけなくてはいけません。

高血圧は生活習慣病の一つなので、不規則な生活やバランスの取れていない食事などが原因の一つです。

ですが、高血圧症は遺伝でも発症のしやすさがあるので、両親のうちどちらかが高血圧ですと、なる確立は高いです。

特に、日本人はなりやすい要因があります。

それは食塩です。

日本人は比較的塩分を多くとっている民族で、その塩分の摂取が過多になると高血圧になりやすいです。

そんな高血圧の初期症状かもしれない下の血圧だけ高くなってしまった、”拡張期高血圧”になってしまったらどうすればいいかなんですが、特に何をすべきというわけではありません。

気をつけるという点ではコレステロールを溜めない食事を心がけ、ある程度の運動をすることです。

ですが、無理をすると逆効果なので、出来る範囲でしましょう。

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posted by ヘルスピープル at 23:03| 高血圧 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年04月26日

収縮期高血圧

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収縮期高血圧というものを知っていますか?

高齢の方に良く見られる高血圧なのですが、収縮期血圧が高くなるのに、拡張期血圧は下がり、血圧の上と下の値がとても差が出てきてしまうことを言います。

収縮期高血圧の原因としては動脈硬化と言われていて、血管の内側が暑く硬くなってしまい、血流が悪くなり心臓が強い力で血液うを送り出さないといけない状況から、収縮期の血圧が上昇し、拡張期では流れる血液の量が減ることから血圧が低くなる。

この差が心臓に負担を与えてしまいます。

こうなってしまった場合どうしたらいいかですが、まずは食生活などの生活習慣を規則正しく、バランスのいいものにすることです。

特に喫煙している方は、かなりの負担になりますので控えるようにしましょう。

そして、運動不足だなって思う方は無理のない程度から少しずつ運動の習慣をつけていきましょう。

食生活の習慣としては、まず塩分、糖分を控えることです。

塩分や糖分を取りすぎてしまうとどうしても血圧が上がってしまいます。

そして、アルコールは飲み過ぎない程度にほどほどにしておくことです。

お酒は適量であれば動脈硬化の危険を減らしてくれるのですが、飲みすぎると危険です。

ビールなら中ビン1本、日本酒なら1合、ワインならグラス2杯程度が目安です。

また、食物繊維をとることもいいでしょう。

食物繊維はコレステロールの吸収を抑え、血中コレステロールの数値をさげてくれます。

食物繊維は一日に20グラムはとるようにすることを目標に考えて見ましょう。

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posted by ヘルスピープル at 22:35| 高血圧 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年04月24日

グレープフルーツ 薬

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高血圧の薬と相性が良くないものがあることを知っていますか?

高血圧の治療に使う薬の中で”カルシウム桔抗薬”というものがあります。

カルシウム桔抗薬は血圧を下げるための薬で、筋肉細胞にカルシウムイオンが入るのを抑えて血管を拡張するのです。

カルシウム桔抗薬は、特に糖や脂質の代謝に影響がないため、糖尿病や高脂血症、腎障害を患っている方にも投与することが出来るので、広く使われています。

副作用としては、あまり出ることはないのですが、稀に血管の拡張から頭痛や顔のほてり、のぼせなどの症状を訴える方もいます。

ですが、この症状も服用してから一週間くらいで慣れが出てきて気にならなくなる方が多いようです。

この症状ですが、実は他にも起こる可能性があるのです。

それが相性の良くないグレープフルーツとの服用です。

グレープフルーツと一緒に服用してしまうと薬の血中濃度が高まってしまい、効果が増強されてしまうのです。

すると血圧が下がりすぎてしまい、ほてり、めまい、頭痛などの症状が起きてしまう可能性があります。

薬を服用してから6時間ほどあけてグレープフルーツは食べるようにしましょう。

また、カルシウム桔抗薬という名前からカルシウムを吸収するのを抑制してしまうように勘違いされる方もいるのですが、まったくそんなことはなく、カルシウムの移動を抑えるだけなので、ご安心を。

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posted by ヘルスピープル at 20:03| 高血圧 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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