高血圧 改善

2012年09月11日

漢方薬 高血圧

高血圧の薬といえば、降圧剤だと思いますが、漢方薬は高血圧の治療にも有効なのです。


漢方薬での血圧を下げる作用は緩やかですが、副作用が少なく軽い高血圧の人や高齢者は安心して服用できます。降圧剤は、血圧をすぐに下げますが、副作用があるので、心配ですよね。



そのほかにも、漢方薬は体全体の調和を整えることにより血圧を安定させる薬と言われているので、心身症が原因の高血圧のほかにも効果があります。


では、高血圧に効果のある漢方薬はどのようなものがあるでしょうか?


高血圧に使用する漢方薬にもタイプがあります。

比較的、体力があり、胃腸も丈夫な人、体力的に普通の人、虚弱な人と自分のタイプを知り、多種多様な漢方薬の中から、自分にあったものを見つけましょう。


また、漢方薬に似たもので、薬草茶などを毎日飲むこともとても高血圧に良いことだと思います。

有名なところで、柿の葉、ルイボス茶、どくだみ、クコの葉、いちょうの葉など昔からある健康茶も長い目でみて血圧の上がりにくい体質にしてくれるようなので、続けて飲んでみることをオススメします。

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高血圧 ストレス

ストレスは現代社会において、なくすことができないものです。このストレスと高血圧、実は深い関係があるのです。



ストレスは高血圧の原因のひとつなのです。ストレスが高血圧の原因とは驚きですよね。では、なぜストレスで血圧が上がるのでしょうか?



メカニズムとしては、過度のストレスを感じると、脳の視床下部や下垂体からホルモンの分泌指令が出ます。交感神経を介し、体を活動的状態にするホルモンが分泌されます。

すると、心拍数が上がり、血管が収縮し、結果、血圧が上昇するのです。



常にストレスが多い人は、体が緊張状態で高血圧の状態が続いている状態になります。このように、ストレスが多い人は何かしらストレスをなくす工夫を自らしていかなければなりませんね。


疲れたら、無理をせずに休んだり、気分転換をすることも大切ですし、なにかしら趣味を持つことで自分の楽しみを持ちましょう。



また、必要以上に感情を抑えるとストレスが溜まります。笑うことでストレスを解消することができます。笑うことは、交感神経を和らげる作用があるのでいつでも笑って過ごしたいものですね。
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2012年09月10日

高血圧 症状

「高血圧」と一言で言っても、どのような症状があるのか?もしものために知っておくことが必要ではないでしょうか?


高血圧は、国内に約3000万人以上いるといわれている国民病だからです。高血圧の大部分が原因を特定できず、また、高血圧特有の症状がほとんどないということです。



ただ、高血圧が続くと、頭痛、肩こり、のぼせ、動悸、発汗、息切れなどが起こりやすくなります。しかし、これらは、高血圧であるという判断が付かないのです。


そして、高血圧が長く続くと、その圧力により、臓器、血管など体に障害がでてくるのです。症状が出てきたときには、合併症がすでに振興しているということになるのです。



合併症により、症状が異なります。


動脈硬化→息切れ、動悸、むくみ、胸痛
脳→ひどい頭痛、吐き気、痙攣
腎障害→むくみ、頻尿、多尿、乏尿
このような障害が現れてきます。この場合は、高血圧と両方の治療をすすめていく必要があります。


このように、高血圧は、本人が気が付かないうちに、怖い病気が発生していたり、進行していたりと早期発見が最も大切と言えます。定期的な血圧測定を行うことが必要です。
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高血圧脳症

高血圧脳症とは?

高血圧脳症とは、脳動脈の動脈硬化と急激な血圧上昇により起こる症状のことを言います。


短い時間で、血圧が上がってしまうと、脳圧が上がり、脳がむくんでしまいます。そのため、激しい頭痛、嘔吐、視力低下、言語障害、意識障害などが見られます。また、そのままにしておくと、痙攣を起こし、昏睡状態になり、最悪の場合、しぼうすることもある怖い疾患です。


治療方法としては、すみやかに血圧を下げることが第一です。降圧が得られ、用量を調整しやすく効果が確実な降圧薬で治療します。


脳のむくみには、抗脳浮腫薬(ふしゅ)、痙攣の場合には、抗痙攣薬が必要です。



それでは、あなたが、隠れ高血圧脳症ではないか、チェックしてみましょう!!

・急に冷や汗がでたり、ドキドキすることはありますか?
・肩が急にはってしまうことはありますか?
・目の前が急に暗くなることはありますか?
・めまいが急にすることはありますか?
・頭痛が急にすることはありますか?



ここでのポイントは「急に」です。このチェックが2個以上あてはまるのなら、疑いがあります。手遅れにならないうちに、医療機関を受診しましょう!!!

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喫煙 血圧

 タバコ増税などに伴い、喫煙する人が減り、タバコを止める人が多くなって来たと思います。



私の周りでも、次々と止めている人がいますが、それでも、タバコだけは値上げしても止められないと喫煙している人もいるのではないでしょうか?!


タバコは健康に悪いと言われていますが、4千種類以上の化学物質が含まれていて、それにより肺がんなど様々な病気を引き起こしているのです。



もちろん、血圧にも悪影響を与えています。タバコに含まれているニコチンが血管を収縮させ、血圧を上げています。

ニコチンが副腎髄質を刺激することで、アドレナリンやノルアドレナリンというホルモンが、たくさん分泌されてしまうからです。
※アドレナリン、ノルアドレナリンは、神経を興奮させる脳内神経伝達物質のひとつです。



一般にタバコを吸う事で、一分間の脈拍は15〜25増え、最高血圧で3〜12mmHg、最低血圧で5〜10mmHg上げるようです。このように、喫煙することで、高血圧や様々な疾患になる確率も高くなります。



高血圧の人はもちろんのこと、健康な人も喫煙を止めましょう!!

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2012年09月05日

カリウム 食事

カリウムとは、野菜や果物、豆類等に多く含まれています。

実はカリウムを多く含んだ食事は、高血圧を予防するといのです。カリウムの働きは、ナトリウムによる血圧上昇を抑制する働きがあります。また、筋肉の働きをよくしたりします。


ナトリウムの摂り過ぎは、高血圧を招くことで知られていますが、食塩を減らす食事は、現代の日本人には難しいと言われています。そこで、ナトリウムの排泄を促して、血圧を下げるカリウムを多く摂り、予防するという考えに変わってきています。



そうです。カリウムは、自然の降圧薬なのです。自然なので、副作用も心配要りません。カリウムが多い食品としては、ほうれん草、じゃがいも、春菊、アボカド、わかめ、大豆、小豆、バナナ、りんごなどがあげられています。


こうした食品を多く摂り、毎日の食事にカリウムを摂り入れることで血圧を下げることに繋がります。



カリウムの摂り過ぎは、害にはなりません。ただし、腎臓が悪い人がカリウムを多く摂りすぎると、高カリウム血症になり、血圧の上昇を招くこともあるようです。



カリウム等のミネラルは、生命維持活動にとても必要なのです。ちなみに成人でカリウムの摂取量は2000mgとされています。食事はバランスよく足りない成分は、サプリメントで補いましょう。
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高血圧 玉ねぎ

高血圧に効く食べ物に『玉ねぎ』があるのを知っていますか?



玉ねぎには、硫化プロピルという成分が含まれています。この硫化プロピルは、あの玉ねぎのニオイの元となっています。


硫化プロピルを過熱すると、トリスルフィドやセパエンという成分に変わります。この成
分こそが血圧を下げる働きがあるのです。また、コレステロールや中性脂肪を低下させる働きもあります。


また、玉ねぎの皮にも血圧を下げる効果もあるようなので、いつも捨てている薄茶色の皮も捨てるべきではないのですね。
この皮にはクエルセチンという成分があり、血管の柔軟性を高める働きがあるのです。

だからといって、皮をそのまま食べることはできませんので、煎じて飲んだり、玉ねぎの皮の製品も売っていますので活用しているのも手かと思います。



毎日、玉ねぎを食べたり、玉ねぎの皮茶を飲んでいたりしていた人が血圧が正常に戻ったという報告もあるのです。


玉ねぎには、高血圧を下げる作用の他、肥満を予防したりとさまざまな作用があります。


高血圧の人は、毎日摂りたい食品ですね!
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血圧 平均

血液とは、生命を維持していくために不可欠な酸素や栄養を体の各部に運搬しています。運搬することにより、老廃物、炭酸ガスを除去しているのです。


血液を循環させる原動力は、心臓で送り出された血液は体の隅々まで流れていきます。


血圧とは・・・心臓から送り出された血液が動脈の内壁を押す力


もともと、血圧の平均というものは、正式には認められた数字としては発表されていないのです。しかし、医療機関で血圧の平均を年代別に測定して、結果を随時発表しているのです。


男女別、年代別に見ると、20代、30代、40代は、変わりが無いのですが50代に入ると、145/86ほどになってしまいます。血圧の平均値は130/85と言われていますので50代の血圧の平均は上下とも正常値を超えているということになります。




また、平均血圧を自分で判断できるものもあります。これは、数式があり平均血圧=(上の血圧−下の血圧)÷3+下の血圧で求めます。



平均血圧の基準値は90未満です。私の場合は、20代女子で107/64と低めなのですが、計算をしてみると78で90未満なので正常です。



これが、90を超えている場合は、動脈硬化の疑いもあるというのです。血圧の平均、平均血圧は別物ですが、自分で簡単に状況を判断することができるので、行ってみましょう。

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2012年08月28日

妊娠高血圧

妊娠、出産は女性にとって一大イベントになります。もちろん、命を懸けて出産に望むので妊娠中リスクもあります。


妊娠中に気をつけなければならないこと、それは、妊娠高血圧症候群(妊娠中毒症)です。

妊娠高血圧症候群とは、高血圧、むくみ、尿たんぱくのうちひとつ以上の症状が見られていたものを呼んでいましたが、現在では、むくみの症状ははずされていて、妊娠中毒症という名から妊娠高血圧症候群と名前も改められています。



症状が出やすいのは、妊娠8ヵ月以降で約一割の妊婦さんが発症します。


中期に発症すると悪化しやすく重症になると、母子共に危険な状態になり入院することもありますので妊婦さんは注意が必要です。突然発症し、症状が出て悪化するというケースは少なくありません。


なにか、体に異変があるときは、すぐに受診しましょう。また、重症化すると自然分娩は難しくなり、帝王切開になります。



妊娠高血圧症候群になりやすい人の特徴として、初産婦、太りすぎの妊婦、多胎妊娠の人、ストレスを溜めやすい人、高齢出産の人などがあげられます。


妊娠高血圧症候群とは怖い疾患ということが分かりました。発症してからでは遅いので、起きないように気をつけることが必要なのです。
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高血圧 妊娠

妊娠中は、お腹の赤ちゃんに栄養を送っているため血圧が高めになりやすいのです。


妊娠中は、最高血圧が140mmHg以上、最低血圧が90mmHg以上の場合、高血圧としています。

妊娠していない体なら、簡単に血圧を下げることができますが、妊娠中は、赤ちゃんのことを考え、簡単には下げることができないのです。


妊娠中の高血圧が起こる原因は、実ははっきりと分かっていません。

高血圧の家族がいる人、体重が多い人、高齢での妊娠、反対に若年での妊娠、妊娠中に体重を増やしてしまいすぎる、塩分を摂りすぎる食事をしているなどさまざまな原因が重なり、妊娠中に高血圧になってしまいます。


予防するには、体重を増やし過ぎないように、塩分を摂り過ぎないように食事に気をつけることです。
また、妊娠中にも軽めの運動をすることを医師は勧めています。
軽い運動は、疲労をとり、ストレスを軽減する効果もあるので運動を心がけましょう。


また、妊娠中のタバコは絶対に禁止です。女性でも、喫煙する人が多くなってきていて、妊娠中に禁煙する妊婦さんも多いようですが、タバコは、血管を収縮させて、胎盤の血流が悪くなる原因ともなるので、絶対に禁煙をしてください!!
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高血圧 コーヒー

コーヒーが大好きな人、多いのではないでしょうか?私も、オフィスでの休憩中はもちろんのこと、朝食の後と緑茶よりも飲む回数が多いと思います。



そんなコーヒーの意外な事実をご存知でしょうか?コーヒー好きには嬉しい話です。


以前は、コーヒーを飲むと血圧があがるので飲みすぎには注意しなければならないというデマも流れました。しかし、実際のところ、コーヒーには血圧を下げる効果があるのです!!


コーヒーに含まれているカフェインは、心臓の筋肉の心筋に直接作用して、心筋機能を穏やかにしてくれるというのです。

その結果、心臓にかかる圧力が減るということです。また、利尿作用がありますし、脂肪を燃焼させてくれることも分かっています。

コーヒーを一日に6杯飲む人は全く飲まない人に比べて血圧が低いということも判明しています。

これは、米国による研究結果で、コーヒーを飲むことにより、心臓の予防効果が見られることがわかったのです。コーヒーの香りはリラックス効果もありますし、体によい飲み物として現在は注目されています。


もう、高血圧の心配はありません。コーヒーを飲んで高血圧知らずになりましょう!!
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高血圧 薬 副作用

高血圧の人が血圧を下げるために病院から処方される薬は、降圧薬です。



降圧薬はさまざま種類があり、どれでもいいといったわけではなく、医師からの処方により決められます。
現在、日本で使われている降圧剤のタイプには、利尿剤、ACE阻害剤、カルシウム拮抗剤など六種類あります。



降圧薬は、血圧を下げることを目的としていますが、それ意外の効果もあるようです。人によっては、副作用が出る場合もあるようですが、どのような副作用があるのでしょうか?



降圧薬の主な副作用としては・・・
・カルシウム拮抗剤の場合は、動悸、頭痛、ほてり、むくみ、便秘などがあります。


・利尿剤の場合は、代謝への副作用が多いようです。けいれん、便秘、嘔吐、麻痺の副作用もあるようです。


・ACE阻害剤の場合は、副作用が起こることは稀です。この降圧剤は、妊婦、授乳している女性は、服用を禁止しています。


このように、降圧剤によっても副作用が違います。できるのならば、降圧剤を服用しないほうがいいのですが、処方された場合は、飲み合わせに気をつけ、副作用が現れた場合は、早急に医師に相談することが大切です。


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高血圧 症状

血圧が下がった本当の理由はこれぴかぴか(新しい)
血圧が下がった本当の理由はこれぴかぴか(新しい)

『高血圧』とよく耳にしますが、そもそもどのようなことなのでしょう?

血圧とは?
そもそも血圧とは何なんでしょう。
血圧とは、血液が動脈を押し広げようとする圧力のことです。

高血圧とは
心臓が収縮するときに最も高くなり、心臓が拡張するときに最も低くなります。
その血圧が正常範囲を超えて高く維持されている状態のことを高血圧といいます。

高血圧の症状は・・?
高血圧の症状は、どのようなものがあるのでしょうか?
高血圧の症状は全くないわけではありません。
しかし、一時的なものなのでほかの病気と勘違いしてしまい気がつかなかったりすることもあるので、知識として覚えておきましょう。

高血圧の症状
・頭痛
・頭の重み
・めまい
・肩こり
・耳鳴り
・動悸
・息切れ
・胸の痛み

などがあります。

頭痛、頭の重みは、よく高血圧の症状として現れます。
後頭部あたりに痛みが出やすいようで放って置くと悪性高血圧になるといわれているので注意が必要です。

めまいは、高血圧よりも低血圧の症状として起こりやすいようですが、高血圧の症状と起こる場合、病気が隠れていることもあります。

肩こり耳鳴りは、高血圧の他おきやすい症状ですが、早期発見が大切注意が必要です。

動悸、息切れは、運動不足でもおきやすいのですが、症状が出たら、医療機関を受診することをオススメします。


高血圧により起こる症状は、さまざまありますが、大切なのは、自覚症状に気づき、早期に治療することだと思います。

血圧が下がった本当の理由はこれぴかぴか(新しい)
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2012年08月04日

高血圧 改善

血圧が下がった本当の理由はこれぴかぴか(新しい)
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血圧を下げる野菜

年齢が増すにつれ、脂肪や血圧について考えるようになってくる人も多くなっていきます。

「健康には気を使いたいのだけど、なかなか運動する機会がなくて...」

という人が今日は多く、

「食生活から自分を変えようとする習慣」

が増えてきてます。

つまり、

「食生活の見直し」
が最近ブームなのです。

食生活は本当に大切な事ですよ。

考えてみて下さい。

今の貴方の身体は、貴方が毎日食べているものからできているのです。

だから、


・塩辛いものが好き
・甘いものが好き
・濃い味のものが好き
・脂っこいものが好き


な傾向のある人は、高血圧になりやすいのです。

今回は、

「血圧を下げる野菜」について注目してみましょう。目

血圧の高めの人は、「血圧を下げる食事」を心がける(塩分や脂っこいものを控える)と同時に、血圧を下げる働きのある野菜を積極的に食べるようにするといいですよ。

野菜


・脂質が少ない
・カリウム、ビタミン、ミネラルが多く含まれている


これらの点から、野菜そのものが高血圧には大変重要な食材となるのです。

野菜の中でも特に、

かぼちゃ...食物繊維やビタミンが多く含まれており、中でもビタミンEには血管の状態を正常に保つ働きがあり、血流がスムーズになります。

玉ねぎ・トマト...玉ねぎやトマト含まれる抗酸化物質は血液をさらさらにしてくれ、トマトはかぼちゃと同じくビタミンEも含まれています。

ジャガイモ...カリウムを多く含んでおり、カリウムには血圧を下げる働きがある。


これらの野菜は、血圧を下げる働きが強く、高血圧気味の人にはお勧めです。かわいい

どれもスーパーなどに行けば簡単に入手できる食材ばかりですね。黒ハート

もちろん、上記以外にも血圧を下げる野菜は多くあり、それらの食材をバランスよく摂取することが健康を保つ第一歩になります。ぴかぴか(新しい)

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2012年06月23日

高血圧 肩こり

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実は高血圧の原因に肩こりがあることを知っていますか?

肩がこることで血圧が上がってしまっている可能性があるのです。

逆に高血圧の症状として肩こりがあるとも言われています。

どちらにしても、肩こりがあるということは、放っておくのも良くないということになります。

特にデスクワークの方などはこりやすい環境ですので、特に注意しないといけません。

デスクワークの方は特にやって頂きたいとっても簡単な肩こり予防法がありますので、書いて行きたいと思います。

簡単肩こり予防法

1.仕事の合間にぐるぐる肩まわし運動


2.肩甲骨をぎゅ〜っとくっつける運動

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2012年06月16日

拡張期高血圧とは?

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拡張期高血圧というものを知っていますか?

血圧はそもそも、数字が二つありますよね?

高い数字と低い数字と二つの血圧で判断されます。

その低い方の数字が拡張期の血圧になります。

その拡張期の血圧だけが高い状態を拡張期高血圧といいます。

比較的に若い方に多いと言われています。

拡張期高血圧は収縮期血圧が140mmHg以下で、拡張期血圧が90mmHg以上と定義されています。

収縮期高血圧は逆に高齢の方に多いですが、なぜ年齢に関わるのかといいますと、収縮期高血圧の場合は、血管が弾力を失ってしまい、乾いたゴムのように伸びずらくなることから起こります。

拡張期高血圧は、逆に血管の抵抗から生まれるものなのですが、高血圧の前兆とも言われています。

張期血圧は高血圧の自然経過の初期に多くみられ、小動脈〜細動脈の血管抵抗は増加しているが、大きな動脈の変化はまだ生じていない状態を反映していることが多いといえるようです。

この拡張期高血圧の時期を過ぎて、大きな血管にまで動脈硬化が及ぶと、収縮期血圧の上昇が出現します。

ということで、拡張期血圧は収縮期高血圧の前触れともいえるそうです。

合併症などはないと言われていますが、放っておくと高血圧の段階が進んでしまうので、気をつけることが大切です。

肥満の傾向がある方は、それをまず改善します。

他にも生活習慣が悪い方は改善をします。

運動療法や食事療法など、無理のないところから進めていき、自然な形で生活に取り入れていくととてもいいです。

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2012年06月15日

小児高血圧

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小児高血圧

子供でも高血圧になることはあるの?

なんてお子さんのいる家庭は特に心配になりますよね?

小児高血圧というものは確かにあります。

小児高血圧の基準はこちらです。

・乳児 120/70
・小学低 130/80
・小学高 135/80
・中学男 140/85
・中学女 135/80
・高校 140/85


となっています。

ほとんどの場合が二次性の高血圧で、本態性高血圧の場合はわずかです。

二次性の場合は腎臓に関係した疾患から起こる場合がほとんどです。

ですが、高血圧はやはり高血圧で、小児高血圧であってもリスクはあります。

心不全や脳疾患の可能性が高くなるので、重度の場合は治療が必要になります。

ただ、ほとんどの場合は軽度で治療の必要がない場合がほとんどです。

ですが、食生活が乱れがちな現代、ファーストフードやスナック菓子など、高カロリーで塩分が高いものばかり食べていると、子供でも生活習慣病になってしまいます

習い事や塾など、忙しい現代の子供たちは昔に比べてストレスが多いです。

そのため、大人の病気だったものが、子供たちにも起こるようになってしまいました。

そういった子たちは、生活習慣の改善は必要になります。

高血圧だけでなく、肥満なども症状がある子にはジョギングやウォーキングなどの運動療法と、低カロリーなバランスのとれた食事で食事療法、睡眠時間の足りない子もしっかり休養できるようにするなど、普段の生活の改善が必要になります。

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2012年06月14日

本態性高血圧とは??

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本態性高血圧というものを知っていますか?
高血圧の9割の方がこの本態性高血圧というものというのですが、私は今まで聞いたことがなかったです。
この高血圧がどのようなものか説明させていただきます

本態性高血圧

本態性高血圧とは原因のわからない高血圧のことをいいます。

本態性高血圧とは、何らかの疾患から起こる高血圧ではなく、高齢になったために起こるものでもない高血圧のことです。

検査の結果から理由がわかるものもあるのですが、割ほどはわからないのです。

肥満によって高血圧になっていたり、高齢になり、血圧の弾力がなくなってしまい高血圧になる場合は検査結果でだいたいわかるそうです。

ですが、それ以外は検査結果でこれ!と断定は出来ないそうです。

今のところ、考えられる理由の一つとして”遺伝”があるのですが、これもまだ確実に遺伝から高血圧になっているとは言えない状態なのです。

高血圧の理由はほとんどがまだわからない状態なのですが、どうやって治療するの?と思われますよね。

高血圧の原因として、生活習慣が悪いとなりやすいというデータがあります。

まずは生活習慣を見直して、規則正しくバランスのとれた食事を取ることで改善します。

どうしても下がらない場合は降圧剤などの投与となります。

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2012年06月11日

高血圧 治療

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高血圧の治療には段階があります。

軽度、中度、重度と段階がありますので、それに合わせて治療が増えていきます。

軽度の高血圧の治療

高血圧が軽度の方ですと、生活習慣の改善からです。

まずは、規則正しく、バランスのいい食事をとり、ストレスがない生活を心がけることです。

生活習慣の乱れは特に高血圧を悪化させます

ストレスは血圧が上がる原因になります。

そして、塩分の取りすぎや肥満、運動不足なども原因になります。

ですので、適度な運動をとること。

塩分は控えめにして、酸味や苦味などで工夫をし、食事をとること。

水分も取り過ぎないようにすることが大事です。

規則正しい生活は高血圧の治療だけでなく、根本的に健康な生活にとても必要なものですよね?

高血圧の方はもちろん、今健康な方も予防として心がけましょう。

中度の高血圧の治療

そして、中度になりますと、薬の服用が始まります。

生活習慣を改善するだけでは血圧を下げるのが困難な方は、血圧をさげる薬を飲むことになります。

この薬は血管を広げたり、血流を良くする薬です。

強く効き過ぎても困る薬なので、定期的に血圧を測って使うようにしましょう。

高度の高血圧の治療

高度になりますと、専門の病院での治療になります。

その症状が危険と判断されると、死に関わることもあります。

たかが高血圧などと軽視せずに、しっかり治療していきましょう。

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2012年06月07日

高血圧の原因は?

血圧が下がった本当の理由はこれぴかぴか(新しい)
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高血圧の原因として言われているものはたくさんあります。
今回は一つ一つ確認して、予防としても、これから改善していくためにも、生活を見直してみましょう!

高血圧の原因@ 遺伝

まずはどうしようもないかもしれませんが、遺伝です。

高血圧の原因としての遺伝との関係はまだすべて解明されたわけではありませんが、高血圧になりやすい体質があり、その体質が遺伝することがわかってきました。

両親が共に高血圧の場合、子供が高血圧になる確率は約60%、片方の親が高血圧の場合は、約30%といわれています。

遺伝子のどこに記憶されるのか、科学で解明されるようになったら、高血圧の治療にも役立ちそうですね!

ですが、遺伝でどう気をつけなくてはいけないかというと、心構えをすることが大切です。

両親が高血圧を持っていたら、高血圧になりやすいことがわかります。

ですので、他の塩分や肥満などの高血圧の原因になる要素を減らすように普通の人以上に気をつけるように心がけましょう。

高血圧の原因A 塩分の取りすぎ

そして、次が少し話にでましたが、塩分の取りすぎ です。

塩分の取りすぎが血圧を上昇させてしまうのです。

体内に塩分を取りすぎてしまうと、交感神経・脳神経の反応が高まり、血圧が上がります。

また、食塩をたくさん取ると、のどが渇いて、水を多く飲むようになります。

その結果血液中の水分量が増え、血液量が増加します。

血液量が増えれば、血管の内圧が上がり血圧が上昇するというわけです。

塩分の取りすぎが、高血圧の原因になるのはこうした訳からです。

高血圧の原因B 運動不足

そして、運動不足も高血圧の原因になります。

運動をすると、筋肉がポンプ代わりになったり、血管が開いて血流が促されます。

そうなると強い圧力がなくても、血流がスムーズになり、運動後には血圧が低下するようになります。

運動不足は、これらの逆の状態を招くので、血流は悪くなり、どんどん血管が狭くなり、圧迫されます。
これらが高血圧の原因となります。

高血圧の原因C 肥満

そして、肥満です。

これは、高血圧だけではなくいろんな病気の原因になりますよね。

高血圧になる理由としては、肥満になって脂肪が過剰にたまると動脈硬化が進むので、高血圧になりやすくなるのです。

また、肥満で体の体積が大きくなると、体のエネルギー消費量が増えるため心臓の送り出す血液量が増え、血圧が上昇します。

高血圧の原因D 肥満

そして、ストレスも強い高血圧の原因になります。

現代人は、いつもストレスにさらされています。

ストレスも高血圧の原因となります。

ストレスと言えば、お酒やたばこに走る方もいらっしゃいますよね?

過度の飲酒と禁煙も高血圧の原因になります。

アルコールは、少量なら血管を広げて、血流がスムーズになるため血圧が下がる効果があります。

しかし過度の飲酒は血管が収縮して、血圧を上げてしまいます。

喫煙は血管を狭めますよね?

高血圧を防ぐには規則正しい生活が大事になります。
健康のためにも気をつけていきましょう。

血圧が下がった本当の理由はこれぴかぴか(新しい)
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posted by ヘルスピープル at 00:00| 高血圧 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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