高血圧 改善

2012年08月04日

高血圧 改善

血圧が下がった本当の理由はこれぴかぴか(新しい)
血圧が下がった本当の理由はこれぴかぴか(新しい)

血圧を下げる野菜

年齢が増すにつれ、脂肪や血圧について考えるようになってくる人も多くなっていきます。

「健康には気を使いたいのだけど、なかなか運動する機会がなくて...」

という人が今日は多く、

「食生活から自分を変えようとする習慣」

が増えてきてます。

つまり、

「食生活の見直し」
が最近ブームなのです。

食生活は本当に大切な事ですよ。

考えてみて下さい。

今の貴方の身体は、貴方が毎日食べているものからできているのです。

だから、


・塩辛いものが好き
・甘いものが好き
・濃い味のものが好き
・脂っこいものが好き


な傾向のある人は、高血圧になりやすいのです。

今回は、

「血圧を下げる野菜」について注目してみましょう。目

血圧の高めの人は、「血圧を下げる食事」を心がける(塩分や脂っこいものを控える)と同時に、血圧を下げる働きのある野菜を積極的に食べるようにするといいですよ。

野菜


・脂質が少ない
・カリウム、ビタミン、ミネラルが多く含まれている


これらの点から、野菜そのものが高血圧には大変重要な食材となるのです。

野菜の中でも特に、

かぼちゃ...食物繊維やビタミンが多く含まれており、中でもビタミンEには血管の状態を正常に保つ働きがあり、血流がスムーズになります。

玉ねぎ・トマト...玉ねぎやトマト含まれる抗酸化物質は血液をさらさらにしてくれ、トマトはかぼちゃと同じくビタミンEも含まれています。

ジャガイモ...カリウムを多く含んでおり、カリウムには血圧を下げる働きがある。


これらの野菜は、血圧を下げる働きが強く、高血圧気味の人にはお勧めです。かわいい

どれもスーパーなどに行けば簡単に入手できる食材ばかりですね。黒ハート

もちろん、上記以外にも血圧を下げる野菜は多くあり、それらの食材をバランスよく摂取することが健康を保つ第一歩になります。ぴかぴか(新しい)

血圧が下がった本当の理由はこれぴかぴか(新しい)
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posted by ヘルスピープル at 15:14| 高血圧 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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