2012年06月23日

高血圧 肩こり

血圧が下がった本当の理由はこれぴかぴか(新しい)
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実は高血圧の原因に肩こりがあることを知っていますか?

肩がこることで血圧が上がってしまっている可能性があるのです。

逆に高血圧の症状として肩こりがあるとも言われています。

どちらにしても、肩こりがあるということは、放っておくのも良くないということになります。

特にデスクワークの方などはこりやすい環境ですので、特に注意しないといけません。

デスクワークの方は特にやって頂きたいとっても簡単な肩こり予防法がありますので、書いて行きたいと思います。

簡単肩こり予防法

1.仕事の合間にぐるぐる肩まわし運動


2.肩甲骨をぎゅ〜っとくっつける運動

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2012年06月16日

拡張期高血圧とは?

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拡張期高血圧というものを知っていますか?

血圧はそもそも、数字が二つありますよね?

高い数字と低い数字と二つの血圧で判断されます。

その低い方の数字が拡張期の血圧になります。

その拡張期の血圧だけが高い状態を拡張期高血圧といいます。

比較的に若い方に多いと言われています。

拡張期高血圧は収縮期血圧が140mmHg以下で、拡張期血圧が90mmHg以上と定義されています。

収縮期高血圧は逆に高齢の方に多いですが、なぜ年齢に関わるのかといいますと、収縮期高血圧の場合は、血管が弾力を失ってしまい、乾いたゴムのように伸びずらくなることから起こります。

拡張期高血圧は、逆に血管の抵抗から生まれるものなのですが、高血圧の前兆とも言われています。

張期血圧は高血圧の自然経過の初期に多くみられ、小動脈〜細動脈の血管抵抗は増加しているが、大きな動脈の変化はまだ生じていない状態を反映していることが多いといえるようです。

この拡張期高血圧の時期を過ぎて、大きな血管にまで動脈硬化が及ぶと、収縮期血圧の上昇が出現します。

ということで、拡張期血圧は収縮期高血圧の前触れともいえるそうです。

合併症などはないと言われていますが、放っておくと高血圧の段階が進んでしまうので、気をつけることが大切です。

肥満の傾向がある方は、それをまず改善します。

他にも生活習慣が悪い方は改善をします。

運動療法や食事療法など、無理のないところから進めていき、自然な形で生活に取り入れていくととてもいいです。

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2012年06月15日

小児高血圧

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小児高血圧

子供でも高血圧になることはあるの?

なんてお子さんのいる家庭は特に心配になりますよね?

小児高血圧というものは確かにあります。

小児高血圧の基準はこちらです。

・乳児 120/70
・小学低 130/80
・小学高 135/80
・中学男 140/85
・中学女 135/80
・高校 140/85


となっています。

ほとんどの場合が二次性の高血圧で、本態性高血圧の場合はわずかです。

二次性の場合は腎臓に関係した疾患から起こる場合がほとんどです。

ですが、高血圧はやはり高血圧で、小児高血圧であってもリスクはあります。

心不全や脳疾患の可能性が高くなるので、重度の場合は治療が必要になります。

ただ、ほとんどの場合は軽度で治療の必要がない場合がほとんどです。

ですが、食生活が乱れがちな現代、ファーストフードやスナック菓子など、高カロリーで塩分が高いものばかり食べていると、子供でも生活習慣病になってしまいます

習い事や塾など、忙しい現代の子供たちは昔に比べてストレスが多いです。

そのため、大人の病気だったものが、子供たちにも起こるようになってしまいました。

そういった子たちは、生活習慣の改善は必要になります。

高血圧だけでなく、肥満なども症状がある子にはジョギングやウォーキングなどの運動療法と、低カロリーなバランスのとれた食事で食事療法、睡眠時間の足りない子もしっかり休養できるようにするなど、普段の生活の改善が必要になります。

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2012年06月14日

本態性高血圧とは??

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本態性高血圧というものを知っていますか?
高血圧の9割の方がこの本態性高血圧というものというのですが、私は今まで聞いたことがなかったです。
この高血圧がどのようなものか説明させていただきます

本態性高血圧

本態性高血圧とは原因のわからない高血圧のことをいいます。

本態性高血圧とは、何らかの疾患から起こる高血圧ではなく、高齢になったために起こるものでもない高血圧のことです。

検査の結果から理由がわかるものもあるのですが、割ほどはわからないのです。

肥満によって高血圧になっていたり、高齢になり、血圧の弾力がなくなってしまい高血圧になる場合は検査結果でだいたいわかるそうです。

ですが、それ以外は検査結果でこれ!と断定は出来ないそうです。

今のところ、考えられる理由の一つとして”遺伝”があるのですが、これもまだ確実に遺伝から高血圧になっているとは言えない状態なのです。

高血圧の理由はほとんどがまだわからない状態なのですが、どうやって治療するの?と思われますよね。

高血圧の原因として、生活習慣が悪いとなりやすいというデータがあります。

まずは生活習慣を見直して、規則正しくバランスのとれた食事を取ることで改善します。

どうしても下がらない場合は降圧剤などの投与となります。

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2012年06月11日

高血圧 治療

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高血圧の治療には段階があります。

軽度、中度、重度と段階がありますので、それに合わせて治療が増えていきます。

軽度の高血圧の治療

高血圧が軽度の方ですと、生活習慣の改善からです。

まずは、規則正しく、バランスのいい食事をとり、ストレスがない生活を心がけることです。

生活習慣の乱れは特に高血圧を悪化させます

ストレスは血圧が上がる原因になります。

そして、塩分の取りすぎや肥満、運動不足なども原因になります。

ですので、適度な運動をとること。

塩分は控えめにして、酸味や苦味などで工夫をし、食事をとること。

水分も取り過ぎないようにすることが大事です。

規則正しい生活は高血圧の治療だけでなく、根本的に健康な生活にとても必要なものですよね?

高血圧の方はもちろん、今健康な方も予防として心がけましょう。

中度の高血圧の治療

そして、中度になりますと、薬の服用が始まります。

生活習慣を改善するだけでは血圧を下げるのが困難な方は、血圧をさげる薬を飲むことになります。

この薬は血管を広げたり、血流を良くする薬です。

強く効き過ぎても困る薬なので、定期的に血圧を測って使うようにしましょう。

高度の高血圧の治療

高度になりますと、専門の病院での治療になります。

その症状が危険と判断されると、死に関わることもあります。

たかが高血圧などと軽視せずに、しっかり治療していきましょう。

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2012年06月07日

高血圧の原因は?

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高血圧の原因として言われているものはたくさんあります。
今回は一つ一つ確認して、予防としても、これから改善していくためにも、生活を見直してみましょう!

高血圧の原因@ 遺伝

まずはどうしようもないかもしれませんが、遺伝です。

高血圧の原因としての遺伝との関係はまだすべて解明されたわけではありませんが、高血圧になりやすい体質があり、その体質が遺伝することがわかってきました。

両親が共に高血圧の場合、子供が高血圧になる確率は約60%、片方の親が高血圧の場合は、約30%といわれています。

遺伝子のどこに記憶されるのか、科学で解明されるようになったら、高血圧の治療にも役立ちそうですね!

ですが、遺伝でどう気をつけなくてはいけないかというと、心構えをすることが大切です。

両親が高血圧を持っていたら、高血圧になりやすいことがわかります。

ですので、他の塩分や肥満などの高血圧の原因になる要素を減らすように普通の人以上に気をつけるように心がけましょう。

高血圧の原因A 塩分の取りすぎ

そして、次が少し話にでましたが、塩分の取りすぎ です。

塩分の取りすぎが血圧を上昇させてしまうのです。

体内に塩分を取りすぎてしまうと、交感神経・脳神経の反応が高まり、血圧が上がります。

また、食塩をたくさん取ると、のどが渇いて、水を多く飲むようになります。

その結果血液中の水分量が増え、血液量が増加します。

血液量が増えれば、血管の内圧が上がり血圧が上昇するというわけです。

塩分の取りすぎが、高血圧の原因になるのはこうした訳からです。

高血圧の原因B 運動不足

そして、運動不足も高血圧の原因になります。

運動をすると、筋肉がポンプ代わりになったり、血管が開いて血流が促されます。

そうなると強い圧力がなくても、血流がスムーズになり、運動後には血圧が低下するようになります。

運動不足は、これらの逆の状態を招くので、血流は悪くなり、どんどん血管が狭くなり、圧迫されます。
これらが高血圧の原因となります。

高血圧の原因C 肥満

そして、肥満です。

これは、高血圧だけではなくいろんな病気の原因になりますよね。

高血圧になる理由としては、肥満になって脂肪が過剰にたまると動脈硬化が進むので、高血圧になりやすくなるのです。

また、肥満で体の体積が大きくなると、体のエネルギー消費量が増えるため心臓の送り出す血液量が増え、血圧が上昇します。

高血圧の原因D 肥満

そして、ストレスも強い高血圧の原因になります。

現代人は、いつもストレスにさらされています。

ストレスも高血圧の原因となります。

ストレスと言えば、お酒やたばこに走る方もいらっしゃいますよね?

過度の飲酒と禁煙も高血圧の原因になります。

アルコールは、少量なら血管を広げて、血流がスムーズになるため血圧が下がる効果があります。

しかし過度の飲酒は血管が収縮して、血圧を上げてしまいます。

喫煙は血管を狭めますよね?

高血圧を防ぐには規則正しい生活が大事になります。
健康のためにも気をつけていきましょう。

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2012年06月06日

悪性高血圧

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高血圧は高ければ高いほど危険度は高く特に200を越えると悪性高血圧と呼ばれます。
高血圧の段階として最も危険な領域です。
脳出血の可能性が極めて高くなりますので、まず専門の医療機関へ行かれることを強くお勧めします。

血圧は段階に分かれており、以下のように定められています。

・至適血圧 120/80未満
・正常血圧 130/85未満
・正常高値血圧 140/90未満
・T度高血圧 160/100未満
・U度高血圧 180/110未満
・V度高血圧 180/110以上


上記のものを見てわかる通り、200を超えた血圧はV度高血圧に分類されます。
ですが、200という高い数字はV度高血圧の中でもまた悪性高血圧と呼ばれる、更に危険度の高いものになります。

この段階の高血圧は、高血圧症の方の中でも200人に一人言われています。

血圧の薬を飲んでも200以上の血圧が続くことは、とても危険です。

脳出血の可能性が極めて高く、この状態が続くと、一年以内に死に至る可能性が高いといわれています

高血圧の薬を飲んでいても血圧が高い状態が続いている場合、原因がほかにある可能性が高いです。

腎障害、糖尿病などの可能性もありますので、いろんな面からの検査が必要になります。

しっかり検査して、しっかり治療しましょう。

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posted by ヘルスピープル at 15:34| 高血圧 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年06月01日

血圧 運動

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高血圧の方は血圧が高いため、急激な運動はあまりお勧めできません。

特に高リスクな高血圧の方ですと、直接死に関わる心臓発作や脳卒中などを起こしてしまう可能性があるのです。

ですが、ゆったりとした、特に有酸素運動などは血圧を下げてくれるので、高血圧の方に運動はおすすめでもあるんです!

今回は高血圧の方にお勧めしたい運動を書いていこうと思います。

高血圧の方にお勧めしたい、ゆるやかな運動

運動には、有酸素運動と無酸素運動があります。

有酸素運動とは、酸素を体に取り込みながらやる運動で、ウォーキングやサイクリング、スイミングなどが代表です。

無酸素運動とは、息を止めて、酸素を取り込まずにする運動で、筋トレ系ですね。

これは、体に酸素を送り込まないで思いきり力むような運動ですので、一時的に血圧がぐっと上がってしまう可能性が高いです。

これは高血圧の方には向きませんね。

そこで、有酸素運動をお勧めしたいのですが、具体的にどのようにすればいいのか、そのポイントを書いていきます。

有酸素運動のポイント

まずポイントとしてあげるのが継続することです。

それは日にちという意味でも時間という意味でも大切です。

日にちとしては、二日に1回程度、出来ることなら毎日続けることが大切です。

時間としては30分以上が理想的です。

有酸素運動は15分以上しないと効果が薄いと言われています。

15分から効果が出るので、30分ほどするのが理想的です。

ぜひぜひ続けて血圧を下げていってくださいね?

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posted by ヘルスピープル at 15:44| 高血圧 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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