2012年04月28日

下の血圧が高い

血圧が下がった本当の理由はこれぴかぴか(新しい)
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上の血圧は正常値なのに下の血圧だけ高くなってしまった…

そんな方はいらっしゃいますか??

もしかしたら医学的根拠ではないようですが、高血圧症の初期症状かもしれません。

高血圧症とは動脈に異常に高い圧がかかる状態で、ずっとそれが保たれている状態のことをいいます。

自覚症状がなく、気づきにくいものなのですが、脳卒中などのリスクがあるため気をつけなくてはいけません。

高血圧は生活習慣病の一つなので、不規則な生活やバランスの取れていない食事などが原因の一つです。

ですが、高血圧症は遺伝でも発症のしやすさがあるので、両親のうちどちらかが高血圧ですと、なる確立は高いです。

特に、日本人はなりやすい要因があります。

それは食塩です。

日本人は比較的塩分を多くとっている民族で、その塩分の摂取が過多になると高血圧になりやすいです。

そんな高血圧の初期症状かもしれない下の血圧だけ高くなってしまった、”拡張期高血圧”になってしまったらどうすればいいかなんですが、特に何をすべきというわけではありません。

気をつけるという点ではコレステロールを溜めない食事を心がけ、ある程度の運動をすることです。

ですが、無理をすると逆効果なので、出来る範囲でしましょう。

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posted by ヘルスピープル at 23:03| 高血圧 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年04月26日

収縮期高血圧

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収縮期高血圧というものを知っていますか?

高齢の方に良く見られる高血圧なのですが、収縮期血圧が高くなるのに、拡張期血圧は下がり、血圧の上と下の値がとても差が出てきてしまうことを言います。

収縮期高血圧の原因としては動脈硬化と言われていて、血管の内側が暑く硬くなってしまい、血流が悪くなり心臓が強い力で血液うを送り出さないといけない状況から、収縮期の血圧が上昇し、拡張期では流れる血液の量が減ることから血圧が低くなる。

この差が心臓に負担を与えてしまいます。

こうなってしまった場合どうしたらいいかですが、まずは食生活などの生活習慣を規則正しく、バランスのいいものにすることです。

特に喫煙している方は、かなりの負担になりますので控えるようにしましょう。

そして、運動不足だなって思う方は無理のない程度から少しずつ運動の習慣をつけていきましょう。

食生活の習慣としては、まず塩分、糖分を控えることです。

塩分や糖分を取りすぎてしまうとどうしても血圧が上がってしまいます。

そして、アルコールは飲み過ぎない程度にほどほどにしておくことです。

お酒は適量であれば動脈硬化の危険を減らしてくれるのですが、飲みすぎると危険です。

ビールなら中ビン1本、日本酒なら1合、ワインならグラス2杯程度が目安です。

また、食物繊維をとることもいいでしょう。

食物繊維はコレステロールの吸収を抑え、血中コレステロールの数値をさげてくれます。

食物繊維は一日に20グラムはとるようにすることを目標に考えて見ましょう。

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posted by ヘルスピープル at 22:35| 高血圧 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年04月24日

グレープフルーツ 薬

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高血圧の薬と相性が良くないものがあることを知っていますか?

高血圧の治療に使う薬の中で”カルシウム桔抗薬”というものがあります。

カルシウム桔抗薬は血圧を下げるための薬で、筋肉細胞にカルシウムイオンが入るのを抑えて血管を拡張するのです。

カルシウム桔抗薬は、特に糖や脂質の代謝に影響がないため、糖尿病や高脂血症、腎障害を患っている方にも投与することが出来るので、広く使われています。

副作用としては、あまり出ることはないのですが、稀に血管の拡張から頭痛や顔のほてり、のぼせなどの症状を訴える方もいます。

ですが、この症状も服用してから一週間くらいで慣れが出てきて気にならなくなる方が多いようです。

この症状ですが、実は他にも起こる可能性があるのです。

それが相性の良くないグレープフルーツとの服用です。

グレープフルーツと一緒に服用してしまうと薬の血中濃度が高まってしまい、効果が増強されてしまうのです。

すると血圧が下がりすぎてしまい、ほてり、めまい、頭痛などの症状が起きてしまう可能性があります。

薬を服用してから6時間ほどあけてグレープフルーツは食べるようにしましょう。

また、カルシウム桔抗薬という名前からカルシウムを吸収するのを抑制してしまうように勘違いされる方もいるのですが、まったくそんなことはなく、カルシウムの移動を抑えるだけなので、ご安心を。

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2012年04月20日

血圧の測り方

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血圧の測り方

血圧の変化で健康状態の良し悪しなど多くの情報を得ることができますが、その時、その場だけで血圧を測るだけではあまり意味がありません。

日々の体調と正しい血圧を計測しその変化を見ることで自身の体調の変化がわかってくるものです。

正しい血圧の測り方、その原則として測定する一時間ほどは安静にする必要があります。

血圧というのは常に一定というわけではなく、運動や入浴、食事でなどでも血圧は変化します

なので、平均的な血圧を測定するために、幾つかの点に注意する事が必要になります。

測定前、一時間前後は安静をこころがけましょう。

*実際血圧を測る場合は椅子などに座り上腕の血圧を測定するものが多くなるかと思います。
これ以外にも、腕まくりをせず、手首に巻いて測定するタイプの血圧計もありますが、これで図る場合は、血圧を測る位置を心臓の高さで固定するようにしましょう。

毎日測る血圧は同じ時間に測るようにします。
血圧は時間によって変化することもあり、同じ時間に測らないと変化がつけにくくなるのです。
血圧が高めの人は、正確な血圧を知る事が大切になりますので、毎日、同じ時間に測定するようにしましょう。

*ちゃんとした血圧計を用意する事が大切です。

手首用は携帯などしやすいため便利に思われますが、多少の誤差が生じやすいため上腕のほうで測る血圧計をお勧めします。

私の母は、最初、手首用の血圧計で毎日測定していたのですが、3回測ると、3回とも値が大きく違いました。
たらーっ(汗)

私も測定していましたが、やはり3回とも値がバラバラで、測定値の信ぴょう性に欠け、結局、新しい血圧計(上腕で測るタイプのもの)に変えました。失恋

なので、ちゃんとした血圧計を用意する事が大切になります。

毎回、測定値が違うと、結構イライラして、逆に血圧が上がってしまいかねません。。。たらーっ(汗)

そのため、医師によっては、

「血圧は測らない方が良い」

という人もいるようです。

なんとなく納得しましたひらめき

しかし、血圧が高めの人は、自分の健康管理の一環として、正しい血圧を知っておく事も大切なので、もし、可能なら、正確に測定できる血圧計を1つ用意して、自分の血圧を管理する事が大切かなって私は思います。

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posted by ヘルスピープル at 22:11| 高血圧 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2012年04月19日

血圧を下げる食べ物

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高血圧で悩んでいる方は結構多いですよね!

けど、すぐにパッと改善することは難しいですね。

ですので、いつも取る食事を少し気をつけるだけで改善していくとしたら楽じゃないですか??

今日は血圧を下げるお手伝いをしてくれる食べ物を紹介していきます。

まずは、朝ぜひ食べていただきたい、ヨーグルトです。

ヨーグルトは腸の調子を整えてくれることで有名ですが、実は他にもたくさんいい活躍をしてくれる食べ物なのです。

抗がん作用・免疫力増強、そして血圧降下です。

朝食べる習慣にしてみてはいかがですか??

ですが、乳製品が苦手だったり体に合わない方もいらっしゃいますよね?

その方にお勧めなのがこれ、お酢です!

酢の成分に含まれるアミノ酸のう一種のアルギニンは強力な抗酸化作用があり、それが血圧の上昇させる物質の働きを抑えてくれるんです!

また、カリウムが多く取りがちな塩分も体の外に排出してくれるので、これもまた血圧を下げる効果があるんです!

お酢ならどこでも取り入れることができますよね!

たとえば、ラーメンを食べる際に少し入れたり、サラダを食べるときにお酢が入ったドレッシングにしたり…

毎食はつらい方は、お昼だけ、夜だけでも少しお酢を取ってみてください!

少しの心がけで体は変わっていくはずです!

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posted by ヘルスピープル at 11:46| 高血圧 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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